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拓展训练时选择食品需要注意哪些户外拓展训练是一项很耗费体力的运动,一般人需要在训练期间间歇性补充食物和水。水一般以饮用水为宜,不能喝咖啡等,至于食物因为获取不是很方便,所以因在出发前准备好。那么在合肥户外拓展训练中,需要准备哪些食物呢? 1.新鲜食品。新鲜的水果、瓜果可以及时补充消耗的体力,可以根据训练基地的色彩选择不同颜色的食品。如黄色地带选择偏蓝色瓜果,灰色地带应选择褐色或绿色瓜果,根据不同的地带色彩选择食物,可以增加胃口。 2.柔软多汁的食品。户外运动出汗较多,需要及时补充水份,带多汁的食品,特别要多带饮料和新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振,因此要携带柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,尽量少携带或不携带。 3.营养食品。富有营养的高蛋白食品,既不增加过重的负担,又能够及时补充营养,确保训练中有旺盛的体力。 4.轻便、杀菌食品。户外训练对体力消耗非常大,所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。 5.特色、风味食品。旅途的劳累常常会使人胃口变得不好,单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳,因为各种味道的食品相互搭配,能够促进食欲。在风景名胜区,可以选购当地传统的特色食品,既补充营养又大饱口福。 |