拓展训练时选择食品需要注意哪些

　　户外拓展训练是一项很耗费体力的运动，一般人需要在训练期间间歇性补充食物和水。水一般以饮用水为宜，不能喝咖啡等，至于食物因为获取不是很方便，所以因在出发前准备好。那么在合肥户外拓展训练中，需要准备哪些食物呢?

　　1.新鲜食品。新鲜的水果、瓜果可以及时补充消耗的体力，可以根据训练基地的色彩选择不同颜色的食品。如黄色地带选择偏蓝色瓜果，灰色地带应选择褐色或绿色瓜果，根据不同的地带色彩选择食物，可以增加胃口。

　　2.柔软多汁的食品。户外运动出汗较多，需要及时补充水份，带多汁的食品，特别要多带饮料和新鲜水果，含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振，因此要携带柔软而新鲜的食品，既能增加食欲，又有利于消化;干硬的食品，不好下咽，尽量少携带或不携带。

　　3.营养食品。富有营养的高蛋白食品，既不增加过重的负担，又能够及时补充营养，确保训练中有旺盛的体力。

　　4.轻便、杀菌食品。户外训练对体力消耗非常大，所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品，以防肠道疾病的发生。

　　5.特色、风味食品。旅途的劳累常常会使人胃口变得不好，单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳，因为各种味道的食品相互搭配，能够促进食欲。在风景名胜区，可以选购当地传统的特色食品，既补充营养又大饱口福。