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拓展训练时选择食品需要注意哪些

  户外拓展训练是一项很耗费体力的运动,一般人需要在训练期间间歇性补充食物和水。水一般以饮用水为宜,不能喝咖啡等,至于食物因为获取不是很方便,所以因在出发前准备好。那么在合肥户外拓展训练中,需要准备哪些食物呢?

  1.新鲜食品。新鲜的水果、瓜果可以及时补充消耗的体力,可以根据训练基地的色彩选择不同颜色的食品。如黄色地带选择偏蓝色瓜果,灰色地带应选择褐色或绿色瓜果,根据不同的地带色彩选择食物,可以增加胃口。

  2.柔软多汁的食品。户外运动出汗较多,需要及时补充水份,带多汁的食品,特别要多带饮料和新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振,因此要携带柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,尽量少携带或不携带。

  3.营养食品。富有营养的高蛋白食品,既不增加过重的负担,又能够及时补充营养,确保训练中有旺盛的体力。

  4.轻便、杀菌食品。户外训练对体力消耗非常大,所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。

  5.特色、风味食品。旅途的劳累常常会使人胃口变得不好,单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳,因为各种味道的食品相互搭配,能够促进食欲。在风景名胜区,可以选购当地传统的特色食品,既补充营养又大饱口福。


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